Yoga Abril en Hurlingham y + actividades

Empezamos abril y agregamos otras actividades: el Taller y consultorio de Astrología, Yoga Dinámico, Yoga para niños y Ashtanga.

Horarios Yoga Kundalini Abril

Lunes Miércoles Jueves y Viernes 19.30 hs 

Lunes y Jueves 9.30 hs 

Sábados 10.30 hs.

Instructor: David Scarso

Jueves 18 hs Yoga Dinámico con Natalia Pessina (a partir del Jueves 9 de Abril)

Horarios de Tai-Chi 

Miércoles 18 hs

Viernes 8.30 hs.

Instructor: Pablo Budz

Aranceles mensuales y por clases suelta

Importante: Para cualquiera de  las clases no se requiere experiencia previa. Los grupos son reducidos, permitiendo realizar un trabajo personalizado con cada alumno. Asistir con ropa cómoda y preferentemente sin haber ingerido alimentos previamente. 

Llená el formulario de preinscripción aquí!

Taller de introducción a la Astrología, Sábado 11 de Abril, de 16 a 19 hs 
Ver evento en Facebook

También podes reservar un turno para el consultorio astrológico y hacer tu carta natal y/o revolución solar.

Gracias y saludos para todos! David

Meditación para un Corazón Tranquilo

Ésta práctica abre la conciencia respiratoria, fortalece los pulmones y el corazón. 
La fuerza vital (Prana) reside en los pulmones y el corazón. La mano izquierda crea un punto de quietud y relajación en esta zona. La mano derecha se lanza a la acción. Emocionalmente ésta meditación te dará una percepción clara de tus relaciones contigo mismo y con otros. Ésta meditación lleva a actuar desde el corazón. 

¿Cómo practicarla? sentado con las piernas cruzadas, los ojos apenas abiertos, llevar la palma izquierda al esternón y colocar el brazo derecho al costado del cuerpo, en gyan mudra (índice y pulgar) con la palma hacia el frente. Respirar profunda y concientemente con este patrón: inhalar, retener en lleno, exhalar y retener en vacío. Continuar como mínimo 3 minutos. 

Facebook: Pavan Kundalini Yoga

Gyan Mudra Kriya: meditación para actuar con determinación

Esta meditación es para momentos en que no podemos actuar. Es tan simple como poderosa al ser practicada correctamente. Al hacerla se coordinan ambos hemisferios del cerebro y se activa el poder de la intuición. 

¿Cómo practicarla? 
Sentado en postura fácil o en una postura cómoda, con la columna recta. Relajar los brazos al costado del cuerpo y levantar las manos a la altura del corazón (4º chakra). Las manos se cruzan de manera que quedan mirando el pecho, también se cruzan los pulgares. Los ojos están cerrados y la atención va al entrecejo (el 3º ojo). 
Patrón de respiración: el ciclo de respiración consta de 4 partes. Comienza inhalando y exhalando por nariz. Luego inhala y exhala por boca (con labios redondeados). Continúa inhalando por nariz y exhalando por boca. Y para finalizar inhala por boca y exhala por nariz. Repetir este ciclo durante 11 minutos. 
Para finalizar podes respirar normal por nariz siguiendo el flujo de la energía. 

Meditación para un Corazón tranquilo

El Prana, nuestra fuerza sutil y vital esta en el corazón y los pulmones.La mano izquierda se coloca en la residencia natural del Prana. La derecha se lanza hacia la acción en equilibrio y paz. Esta postura induce a una sensación de tranquilidad.
 

Esta meditación abre la conciencia de la respiración y regula el funcionamiento de los pulmones.

¿Cómo realizarla? sentado en postura fácil, colocar la palma izquierda sobre el esternón. Colocar el brazo derecho al costado del cuerpo en gyan mudra (tocando índice y pulgar). Relajar hombros y codos.
 

Observar el flujo de la respiración: inhalar profundamente, retener y levantar suavemente el pecho, el mayor tiempo posible (siempre que resulte cómodo). Exhalar vaciando los pulmones. Sostener en vació el mayor tiempo posible.
Practicar de 3 a 31 minutos como tiempo máximo. Con la práctica aumentar gradualmente el tiempo.

Gracias! 

Meditación para aliviar el estrés emocional

Esta práctica ayuda a limpiar situaciones dolorosas del pasado. Dejar que las emociones pasen, concentrándose en la respiración y en el mudra.

¿Cómo realizarla? Sentado en postura fácil, con la espalda y la columna alineada. Juntar las yemas de los dedos, con estos apuntando hacia arriba y los pulgares sobre el esternón. Abrir apenas los ojos de manera que queden mirando hacia la punta de la nariz. Respirar con el siguiente patrón: inhalar 5 segundos, retener 5 segundos, y exhalar 5 segundos. Mantener este pranayama durante 11 minutos o hasta que sientas alivio.

Para terminar podes quedarte sentado o recostado, con los ojos cerrados, las manos y los brazos relajados, respirando normal (sin control, sin intención), siguiendo el flujo natural de tu energía.

Sat Nam!

4º chakra, Anahata, el chakra del corazón

Anahata representa la expresión de nuestros sentimientos, la compasión y la capacidad de amar. Este chakra es el equilibrio entre las energías densas de la tierra y las energías sutiles del cielo. Esta regido por el elemento aire. Cuando se canta mantras desde el centro del corazón, se potencia con el poder del aire creando una repetición sutil y silenciosa. Si Anahata esta abierto y equilibrado nuestro Ser le dará tanta importancia a los demás como a uno mismo. El amor que brota desde este chakra es muy diferente al amor personal. Se trata de una compasión universal e incondicional. Esta es una energía que sana y promueve el cambio, la transformación. Buda, Cristo, Gandhi y Madre Teresa han vivido su vida desde la proyección de Anahata, desde lo más puro de su corazón. El cuarto chakra se halla en el centro del esternón, gobernado la función del corazón, de los pulmones y del sistema inmunitario. El camino hacia un grado de conciencia superior comienza en este chakra.

• Ubicación: esternón
• Función: amor
• Elemento: aire
• Estado interior: compasión, amor
• Glándulas: Timo
• Partes del cuerpo: pulmones, corazón, brazos, manos
• Trastornos: asma, tensión arterial, enfermedades cardíacas y pulmonares
• Color: verde
• Sentido: tacto