Desarrollando el potencial de nuestra respriación normal

¿Cúales son los fundamentos de nuestra respiración? 
Nuestra respiración normal, aquella que hacemos sin poner ningún control,está basada en nuestros hábitos: nuestras posturas físicas,nuestros estados mentales, nuestras respuestas emocionales a los desafios de la vida cotidiana.
Estos hábitos se pueden entrenar a través de una práctica conciente de la respriación. Aumentar el rango de nuestra respiración normal permitirá mejorar la vitalidad física y mental, además de prepararnos emocionalmente para enfrentarnos a situaciones críticas.

¿Por donde comenzar? 
Partimos siempre de la observación. Esta toma de conciencia nos permitirá reconocernos. Es muy importante que la observación sea sin juicio. La neutralidad también es un hábito que podemos desarrollar, y nos permitirá reconocer nuestro potencial.

Al observar nuestra respiración normal vamos a prestar atención a algunos puntos importantes:

  1.   el sonido de tu respiración. Prestá atención al tono, el ritmo, la velocidad, la intensidad e incluso la tensión: ¿es relajada o forzada?
  2. Visualizá el aire entrando a tu cuerpo: como se llenan los pulmones, como se vacian.
  3. Visualizá el diafragma en su movimiento: hacia abajo en la inhalación, hacia arriba en la exhalación.
  4. Sentí la respiración a través de la expansión y contracción de las costillas y la caja torácica.
  5. Sentí la respiración como entra por las fosas nasales, recorre la garganta, entra en los pulmones, y hace su recorrido inverso.
  6. Sentí la temperatura de la nariz, el aire fresco que entra, el aire cálido que sale del cuerpo.

Recomendaciones generales para la práctica de Pranayamas

  1. Practicar con el estomoga vacío, pero no teniendo hambre porque esto distrae la mente.
  2. Mantener una postura correcta: espalda recta, mentón paralelo al suelo y suavemente hacia adentro. Mantener el pecho abierto.
  3. Seguir las instrucciones y no improvisar.
  4. Estar lo más relajado que puedas, soltando las tensiones innecesarias.
  5. Mantener la atención en el sonido y en el flujo de la respiración.
  6. La postura y la práctica debe ser confortable, sin esfuerzo y sin generar daño.
David Scarso, Instructor de Kundalini Yoga



Yoga Mayo


Clases y Talleres en Mayo

Clases de Kundalini con David Scarso 
Horarios: Lunes y Jueves 9.30 h. 
Lunes, Miércoles, Jueves y Viernes 19.30 h. Sábados 10.30 h.



Clases de Ashtanga Yoga con Natalia Estevez
Horario: Miércoles de 8.30 a 10 h.

Clases de Tai- Chi con Pablo Budz
Horarios: Miércoles 18 h. Viernes 8 h.
Aranceles por clases o mensuales.

TALLERES MAYO

Intorducción a la Biodescodificación y el Transgeneracional
Sábado 9 de Mayo de 16 a 18 h. Dictado por Emiliano Barrionuevo Mónaco y María Eugenia Calvo

Yoga Acrobático y Masaje Tailandés
Sábado 23 de Mayo de 16 a 18 h. Dicatado por Johanna Torino.
Consultas: 15·5865·3419

Para todas las actividades necesitas inscripción previa. Consulta las actualizaciones en Facebook: Pavan Kundalini Yoga

Taller de Pranayama, Desarrollando el potencial de nuestra Respiración

Este taller está orientado a personas que quieran desarrollar su capacidad respiratoria a partir de técnicas de kundalini yoga y meditación.

La respiración es el fundamento de nuestra vida. Nos permite incorporar energía ilimitadamente, enfocar nuestros pensamientos y conducirnos a la acción. Durante el taller experimanteremos nuestra capacidad pulmonar utilizando téncias muy simples y al alcance de todos. Algunas de las respiraciones que practicaremos serán:

  • respiración normal
  • respiración larga y profunda
  • respiración de fuego

Los beneficios de una mejor respiración son:

  • aumento de la vitalidad y la energía
  • claridad mental y enfoque
  • manejo de las emociones
  • reducción del estrés

Para participar, reserva tu lugar poniendote en contacto al 15.5865.3419 o por mail a dscarso@gmail.com

Importante: no se requiere experiencia en yoga o meditación. Asistir con ropa cómoda.

Fecha: Sábado 2 de Mayo de 16 a 17.30 hs (aproximadamente)
Arancel: $100
Dirección: Jauretche 1453 timbre 8, Hurlingham
Facilitador: David Scarso