Esta serie desarrolla el punto del ombligo. Trabaja sobre el sistema digestivo, la flexibilidad en la columna y el campo electromagnético. Combinados estos ejercicios tonifican la zona abdominal. Los tiempos índicados son los máximos. Para empezar reducir los ejercicios más largos a 3 minutos y aumentarlos gradualmente.
A. Recostado boca arriba, realizar levantamiento alternado de piernas a 90º. Inhalar elevando la pierna, exhalar bajando. 10 minutos.
B. Levantar ambas piernas a 90º inhalando, exhalar bajando. Para equilibrar la postura los brazos permanecen elevados y las palmas enfrentadas. 5 minutos.
C. Doblar las rodillas y abrazarlas contra el pecho. Respirar largo y profundo durante 5 minutos.
D. Desde la postura anterior, inhalar extendiendo las piernas a 60º y abrir los brazos al costado, exhalar abrazando las piernas. Continuar con un movimiento dinámico durante 15 minutos.
E. Abrazar la pierna izquierda y levantar la pierna derecha a 90º, inhalar arriba, exhalar abajo. 1 minuto con cada pierna. Repetir este ciclo dos veces.
F. De pie, inhalar levantando los brazos encima de la cabeza llevando las palmas hacia arriba. Exhalar y doblar el cuerpo hacia adelante hasta tocar el suelo. Repetir el movimiento muy lento durante 2 minutos. Luego aumentar el ritno 1 minutos más.
G. Relajarse o meditar durante 15 minutos.
