Esta serie de meditación neutraliza la energía y abre el horizonte de nuestras limitaciones
naturales. Es muy elevada, poderosa y sanadora. El lado derecho de nuestro cuerpo (Ida)
representa el tiempo, el lado izquierdo (Pingala) representa el espacio. El centro (Shushumana) es el Infinito. Los tiempos indicados son máximos. Se recomienda iniciar con tiempos mínimos de 3 a 5 minutos y gradualmente aumentar.
1. En postura fácil con la columna recta. Los ojos 1/10 parte abiertos. Llevar las manos a
postura de oración invertida (las palmas mirando hacia fuera) en el centro del pecho.
Respirar lento y profundo durante 2 minutos y medio. Luego hacer 4 inhalaciones por nariz y
exhalar todo el aire silbando. Continuar durante 8 minutos y medio. (tiempo total 11
minutos).
2. Inhalar, exhalar y estirar los brazos hacia arriba, separando los dedos. 30 segundos.
3. Repetir la primer postura con respiración lenta y profunda. Al inhalar vibrar mentalmente
el mantra Wahe, el exhalar vibrar Guru. Continuar durante 9 minutos y medio.
4. Continuar en la misma posición y mantra. Inhalar durante 30 segundos, exhalar durante
30 segundos. Continuar 13 minutos y medio.
5. Desarmar la postura y estirar brazos y manos. Luego relajar el cuerpo.
Enseñada por Yogui Bhajan
