El estrés es una función biológica que permite nuestra supervivencia.No es malo, no es bueno. Es la respuesta que tiene nuestro organismospara cuidarnos en situaciones de riesgos. Por ejemplo, si manejamos ytenemos que hacer una maniobra para evitar un accidente, nuestrocuerpo agudiza los sentidos y direcciona una alta cantidad de energíapara que podamos resolver esa situación en 1 segundo. Los chamanesllaman a esto ataque-huida.
Hoy vivimos en un mundo estresante porquevivimos en un mundo donde las situaciones de riesgo (reales oimaginarias) suceden todo el tiempo: en nuestro trabajo, con nuestrasfamilias, en los espacios públicos. Vivimos bajo "amenzas"constantes, y el cuerpo reacciona, sin importar si esas amenzas sonreales o si aún no están sucediendo. Esto no sólo nos afectafísicamente, sino que afecta nuestro compartamiento, nuestrosvínculos, nuestra vida. Por eso el estrés no lo podemos evitar,pero si manejar.
Kundalini Yoga trabaja fundamentalmente con laenergía del cuerpo, para canalizarla hacia los centros vitales denuestro organismo. Utilizando series de ejercicios (kriyas), técnicasde respiración (pranayamas) y de meditación. Estas técnicas actúansobre nuestro sistema glandular, preparando nuestro sistemafisiológico para actuar frente a situaciones estresantes. Tambiénafecta directamente sobre nuestro sistema nervioso, el cual es elresponsable de actuar-relajar el cuerpo cuando sea necesario. Ennuestro día a día es fundamental poder reconocer cuales son lasituaciones que "disparan" nuestro estrés. Esta sería laprimer tarea para manejar el estrés, y no es para nada difícil,simplemente hay que observarse. Cuando reconocemos lo que nos"dispara" podés encontrar las herramientas paraatravesarlo. La primera y fundamental sería la respiración:observarla primero y luego profundizarla, haciéndola lenta ycompleta.
David Scarso
Instructor de Kundalini Yoga
Meditaciones para manejar el estrés: aqui
