La práctica de Yoga y Meditación fueron diseñadas para crear una conexión interna con nuestro alma. La meditación es el medicamento para nuestro alma. No es magia. Funciona realmente como un medicamento ya que su práctica modifica la bioquímica de nuestro organismo, afectando nuestro cuerpo, nuestro cerebro, nuestra psique y nuestras emociones. Todas las experiencias de nuestra vida son dependientes de la bioquímica de nuestro organismo.
¿Cómo podemos impactar y cambiar positivamente nuestra bioquímica?
Cuando cambiamos nuestra bioquímica cambia nuestro estado de ánimo, nuestros pensamientos, nuestra percepción de aquello que experimentamos. Existen muchas maneras de cambiar nuestra bioquímica: a través de la alimentación, la actividad física, la exposición a la luz del sol, ingiriendo medicamentos, hierbas, etc. También podemos cambiar nuestra bioquímica para crear un impacto positivo a través de la práctica de yoga y meditación. Estas prácticas promueven un estado placentero del ser, de alegría y felicidad. Podemos acceder a nuestro verdadero Ser. La meditación es una herramienta poderosa que ayuda a desbloquear la energía atascada en nuestro cuerpo y en nuestra psique, liberándonos de pensamientos limitantes y estado de ánimo negativo o depresivo. Con el tiempo y la práctica regular ganamos confianza y la experiencia de conexión con nuestro alma.
Meditación para superar la negatividad o depresión
Esta meditación construye un nuevo sistema bioquímico. Te da confianza y capacidad para enfrentar los desafíos de la vida superando todo residuo de negatividad.
Postura: piernas cruzadas, columna recta, con brazos extendidos.
Mudra: cerrar la mano derecha envolviendo a la mano izquierda alrededor, pulgares juntos extendidos.
Ojos: enfocados en los dedos pulgares.
Respiración: inhalar 5 segundos, exhalar 5 segundos, detener en vacío sin aire 15 segundos. Repetir el ciclo.
Tiempo: de 3 a 11 minutos como máximo. Aumentar gradualmente.
Enseñada por Yogi Bhajan en 1979
