Cuando te dejas llevar por las heridas y las desilusiones de la vida, es difícil sentir la realidad más grande de la cual tú eres una parte. Los dolores bloquean el flujo de energía del Universo y te volvés menos sensible a tus posibilidades. Esta serie guía el Prana a través de tu cuerpo hacia el
4º Chakra, abriendo e! corazón para que puedas dar y recibir amor, sin miedo, ira o bronca, y experimentar compasión. En este estado de compasión te liberas del dolor producido por relaciones pasadas, das energía a relaciones actuales a un nivel más elevado y comienzas a expresar tu propia esencia divina. Los ejercicios de esta kriya liberan tensión, fortalecen el sistema digestivo y expanden los pulmones.
1. En postura fácil, los brazos extendidos al frente, paralelos al suelo y con las palmas hacia abajo. Separar los brazos levemente para formar una V y gírelos hacia atrás en grandes círculos (1). Comienza respiración de fuego y gradualmente aumenta el poder de la respiración mientras gira los brazos más rápido y más amplio. Mientras más rápida es la respiración, más poderosamente se estimula el corazón.4 minutos.
2. Boca abajo, tomarse de los tobillos, arquear columna elevando cabeza en postura de arco. Balancearse hacia atrás y hacia adelante desde los hombros hasta las rodillas coordinando el movimiento con una poderosa respiración de fuego, tan poderosa que se sienta como si el fuego saliera de las fosas nasales. 1 minuto
3. De espalda, abrazar piernas contra el pecho y llevar la frente hacia las rodillas. Rodar a lo largo de la columna completamente en coordinación con respiración de fuego. 1 minuto y medio.
4. Postura de cuervo: de pie, piernas abiertas más que el ancho de caderas. Entrelazar los dedos de las manos en el cerradura de Venus sobre la cabeza (4A), Inhalar subiendo (4B), exhalar bajando. 52 repeticiones
5. Repita el ejercicio 1. 2 minutos.
6. En postura fácil, cruzar las manos en el centro del pecho sobre el chakra de corazón. Cerrar los ojos. Dejar ir toda la auto-limitación. Dejar que la conciencia se expanda desde el corazón. Cantar cualquier Mantra que expanda tu conciencia. De 11 a 31 minutos.
Kriya ensañado por Yogi Bhajan
