Para sacar el poder dentro
de uno: Espíritu, Alma e Infinito.
1. En postura fácil y la
columna recta. Relajar las manos sobre el regazo. Inhalar por boca con labios
redondeados como dando un sorbido (uno sólo). Exhalar poderoso por nariz , sacando
todo el aire afuera. Continuar durante 3 minutos.
2. Abrir brazos con codos
doblados, llevando las palmas hacia arriba a la misma altura de los hombros.
Dejar que los dedos se separen. Respirar solo por boca con labios redondos
usando la fuerza del ombligo y el diafragma. 3 minutos.
3. Brazos extendidos con la palma derecha hacia
arriba (hacia el cielo), palma izquierda mirando abajo (hacia el campo magnético
de la tierra). Ojos cerrados y meditar en el balance y equilibrio de esta
postura. Respirar por nariz, suave, lento, calmado y profundo. Continuar 5
minutos. Luego hacer respiración de fuego durante 15 segundos.
Al terminar: inhalar
profundo elevando los brazos, estirando las manos durante 10 segundos y
exhalar. Repetir un total de 3 veces.
Esta serie de respiración y meditación activa la energía en la glándula pituitaria. Esta regula todo el sistema endocrino. La respiración rítmica ayuda a combatir cualquier enfermedad del cuerpo. Esta serie equilibra cuerpo y mente con la ayuda de la respiración. Luego de practicarla respirar por nariz normal unos minutos para observar las transformaciones.
De las enseñanzas de Yogi Bhajan
