El Prana, nuestra fuerza sutil y vital esta en el corazón y los pulmones.La mano izquierda se coloca en la residencia natural del Prana. La derecha se lanza hacia la acción en equilibrio y paz. Esta postura induce a una sensación de tranquilidad.
Esta meditación abre la conciencia de la respiración y regula el funcionamiento de los pulmones.
¿Cómo realizarla? sentado en postura fácil, colocar la palma izquierda sobre el esternón. Colocar el brazo derecho al costado del cuerpo en gyan mudra (tocando índice y pulgar). Relajar hombros y codos.
¿Cómo realizarla? sentado en postura fácil, colocar la palma izquierda sobre el esternón. Colocar el brazo derecho al costado del cuerpo en gyan mudra (tocando índice y pulgar). Relajar hombros y codos.
Observar el flujo de la respiración: inhalar profundamente, retener y levantar suavemente el pecho, el mayor tiempo posible (siempre que resulte cómodo). Exhalar vaciando los pulmones. Sostener en vació el mayor tiempo posible.
Practicar de 3 a 31 minutos como tiempo máximo. Con la práctica aumentar gradualmente el tiempo.
Practicar de 3 a 31 minutos como tiempo máximo. Con la práctica aumentar gradualmente el tiempo.
Gracias!
