Este Kriya abre el centro del corazón limpiando las emociones, bendiciendo y meditando en el Ser y conectan el centro umbilical (3º chakra) y el tercer ojo (6º chakra) con el Centro del corazón (4º chakra).
1. Llevar la mano derecha a Surya Mudra (pulgar tocando el dedo anular) y la mano izquierda a Budhi Mudra (pulgar tocando el dedo meñique). Brazo paralelo al piso, antebrazo paralelo al cuerpo. Respiración de fuego por boca durante 3 minutos y medio. Luego inhalar por nariz y retener durante 30 segundos. Exhalar y repetir dos veces más.
2. Cruzar manos a la altura del corazón. Llevar la atención a la punta de la nariz y meditar con respiración larga y profunda por nariz durante 5 minutos.
3. Llevar rodillas al pecho y abrazar piernas. Saltar desde los glúteos durante 1 minuto y medio.
4. Boca arriba, elevar piernas y brazos a 90º. Sostener la postura con respiración de fuego por nariz durante 3 minutos y 15 segundos.
5. Postura de niño (sentado sobre los talones, frente al suelo), dormir durante 6 minutos.
6. Boca arriba, elevar piernas y brazos a 90º. Movimiento corto de brazos y piernas hacia atrás y adelante con respiración de fuego, durante 2 minutos y medio.
7. Postura fácil, sentado con piernas cruzadas. Llevar manos al corazón, meditar o cantar durante 14 minutos.
Kriya enseñado por Yogi Bhajan
