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AGOSTO + YOGA + ONLINE

Ya sentimos el frío y la necesidad de calor y protección. Las próximas semanas el Sol va a ser muy valiosos para abrigarnos. Pero nuestro cuerpo también puede generar calor y protección. Este mes vamos a seguir compartiendo nuestras clases Online a través de Google Meet. Tenemos que quedarnos en casa y seguir practicando, estas técnicas que además de aumentar la energía y la flexibilidad de nuestro cuerpo, nos dan foco mental y concentración, para vivir nuestra vida plenamente.
HORARIOS
Lunes 18 hs
Miércoles 18 hs
Sábados 10 hs
Reservá tu lugar para probar tu primer clase de prueba gratis. Los cupos son limitados: https://forms.gle/T3PXVcpfkXzqqyrD9

ARANCELES
$1000 mensual pase libre.
$300 clase
CONTACTO: 15-5865-3419 // Inbox // Link en BIO

Julio + Yoga + Online + Yoga en casa

Julio Yoga

Con la practica regular de Yoga vas a poder no solo mejorar tu postura física o dolores y molestias en el cuerpo, sino tu actitud mental y emocional, además de hacerte resistente a enfermedades y malestares. Nuestro objetivo es que puedas practicar desde tu casa, construyendo un espacio propio y armonioso. En Julio vamos a seguir compartiendo nuestras clases Online en vivo a través de Google Meet. Si nunca practicaste con nosotros o queresa saber como es está modalidad te invito a probar una clase y conocernos. El objetivo es muy simple: que yoga forme parte de tu vida y la transforme positivamente.

HORARIOS

Lunes 18 hs
Miércoles 18 hs
Sábados 10 hs

𝗣𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿 𝗰𝗹𝗮𝘀𝗲 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝘂𝗲𝗯𝗮 𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝘀.
Reservá tu lugar para probar tu primer clase. Los cupos son limitadoshttps://forms.gle/r4asigV6FBn1Xwar5


Aranceles

$300 clase 
$1000 mensual pase libre.

𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭𝐨: 𝐈𝐧𝐛𝐨𝐱 // 𝐋𝐢𝐧𝐤 𝐞𝐧 𝐁𝐢𝐨 // 𝟏𝟓-𝟓𝟖𝟔𝟓-𝟑𝟒𝟏𝟗

Desarrollando el potencial de nuestra respriación normal

¿Cúales son los fundamentos de nuestra respiración? 
Nuestra respiración normal, aquella que hacemos sin poner ningún control,está basada en nuestros hábitos: nuestras posturas físicas,nuestros estados mentales, nuestras respuestas emocionales a los desafios de la vida cotidiana.
Estos hábitos se pueden entrenar a través de una práctica conciente de la respriación. Aumentar el rango de nuestra respiración normal permitirá mejorar la vitalidad física y mental, además de prepararnos emocionalmente para enfrentarnos a situaciones críticas.

¿Por donde comenzar? 
Partimos siempre de la observación. Esta toma de conciencia nos permitirá reconocernos. Es muy importante que la observación sea sin juicio. La neutralidad también es un hábito que podemos desarrollar, y nos permitirá reconocer nuestro potencial.

Al observar nuestra respiración normal vamos a prestar atención a algunos puntos importantes:

  1.   el sonido de tu respiración. Prestá atención al tono, el ritmo, la velocidad, la intensidad e incluso la tensión: ¿es relajada o forzada?
  2. Visualizá el aire entrando a tu cuerpo: como se llenan los pulmones, como se vacian.
  3. Visualizá el diafragma en su movimiento: hacia abajo en la inhalación, hacia arriba en la exhalación.
  4. Sentí la respiración a través de la expansión y contracción de las costillas y la caja torácica.
  5. Sentí la respiración como entra por las fosas nasales, recorre la garganta, entra en los pulmones, y hace su recorrido inverso.
  6. Sentí la temperatura de la nariz, el aire fresco que entra, el aire cálido que sale del cuerpo.

Recomendaciones generales para la práctica de Pranayamas

  1. Practicar con el estomoga vacío, pero no teniendo hambre porque esto distrae la mente.
  2. Mantener una postura correcta: espalda recta, mentón paralelo al suelo y suavemente hacia adentro. Mantener el pecho abierto.
  3. Seguir las instrucciones y no improvisar.
  4. Estar lo más relajado que puedas, soltando las tensiones innecesarias.
  5. Mantener la atención en el sonido y en el flujo de la respiración.
  6. La postura y la práctica debe ser confortable, sin esfuerzo y sin generar daño.
David Scarso, Instructor de Kundalini Yoga



Iniciación a la Intuición


Iniciación a la Intuición

Esta meditación nos abre a la intuición. La intuición es el conocimiento directo, sin mediación de la experiencia. Cuando vivimos intuitivamente el falso ego (nuestra máscara más superficial) se hace a un lado y nos abrimos a experiencia nuevas. Esta meditación es un regalo, que nos ayudará a actuar intuitivamente frente a situaciones dramáticas y estresantes.

¿Cómo practicarla? Sentados en postura fácil, colocar las manos en budhi mudra (tocando el dedo pulgar con el dedo meñique). Este mudra nos abre a la comunicación. Los ojos miran la punta de la nariz. Curvar la lengua hacia el paladar superior. Sostener estos puntos de atención con una respiración lenta y profunda. Continuar 11 minutos. Para terminar inhalar y pulsar la lengua en su máxima extensión hacia adentro, exhalar y repetir 3 veces. 
Sat Nam! 

Kriya para despertar en la mañana

Esta serie de ejercicios da flexibilidad al cuerpo y vitalidad para comenzar el día. Es ideal para aquellas personas que por sus actividades tienen poco tiempo para realizar actividad física a diario, ya que la serie completa se puede hacer en 15 minutos incluyendo descanso entre ejercicio y ejercicio. 

1. Postura de Estiramiento. Recostado sobre la espalda, los brazos y las piernas rectas, levantar loa pies 15cm del suelo. Mantener  con respiración de fuego durante 2 minutos. Los ojos están abiertos mirando la punta de los pies. Las manos también hacia los pies. Si se arquea la columna llevar las manos por debajo de los glúteos.
2. Abrazar las piernas en el pecho levantando la cabeza y llevar la frente hacia  las rodillas. Sostener con Respiración de Fuego durante 2 minutos.
3. En la misma posición, balancearse hacia adelante y atrás sobre la columna desde el cuello hasta el cóxis durante 1 minuto.
4. Erradicador de Ego: Sentado en postura fácil y eleva los brazos a 60 ° hacia los lados, los dedos se apoyan en el monte de las palmas y los pulgares  se extendien. Sostener con respiración de fuego durante 2 minutos. Al terminar inhalar profundo y lentamente levanta los brazos hasta tocar la punta de los pulgares, abrir las manos y poco a poco baja con los brazos estirados. 
5. En postura fácil, los ojos cerrados llevando la atención al 3º ojo. Sentir la luz que rodea tu cuerpo, dejar que se expanda el aura con cada respiración y meditar en esa luz.




Kriya   enseñado por Yogi Bhajan.

Vivir en el Amor


Tenemos toda la riqueza material, pero no hay alegría. El hombre se vaga desde la mañana hasta la noche, pero él no sabe que entre Dios y el hombre hay un único vínculo: la respiración. La respiración es la clave para el control de las emociones. Uno puede sentir con facilidad que cuando la respiración se hace irregular y poco profunda, el hombre se pone mentalmente trastornado. Por lo tanto, si prácticamente se puede controlar la respiración de tal manera que es normal y sencillo y suave, el hombre en su comportamiento será normal, simple y suave. Para decirlo de otra manera, será un hombre feliz.
El hombre se olvida de una cosa que es una realidad y una verdad: la muerte. No somos permanentes en esta Tierra. Hemos venido aquí bajo el mando de una fuerza universal,  a esa energía cósmica algunas personas le llaman Dios. Es esa gran computadora maestra en la que todos somos las computadoras de unidad, y estamos aquí para realizar ciertas funciones prácticas. Todas nuestras vibraciones se registran en el reloj de esta computadora maestra y nuestro balance se da en ese reloj en cada minuto. A veces, debido a nuestro ego, dibujamos líneas diferentes a las del plan maestro y trastornamos todo el sistema y la sociedad, poniendo en peligro nuestra propia felicidad en la vida. Felices son los pocos que empiezan el día buscando siempre a las vibraciones. Con cada respiración hacen vibrar el Nam Divino, el Nombre de Dios, para limpiarse, para enriquecerse, y para cargarse con energía para que puedan ser positivamente eficaces durante todo el día.
Cuando la energía del sol de la tarde baja debido a que la Tierra está entre el hombre y el sol, la mentalidad y conciencia del hombre saltan hacia el comportamiento bajo y poco profundo. En ese momento, si uno tiene un sistema para hacer sadhana, para practicar por un tiempo con estas pocas respiraciones preciosas—la Voluntad Divina que prevalece a través de él—para glorificar el Nombre de su Creador, o como una computadora de unidad se sintoniza con la gran computadora maestra, uno se salva del ciclo del karma. Que no causemos una causa que tendrá un efecto negativo. Cada acción negativa nos vuelve y nos trae infelicidad.
El hombre tiene que vivir en el amor—un amor que no es lujuria. Un amor donde no hay posesión, no hay esclavitud de otra persona. Un amor, que es un dar. Un amor, que es por el bien del amor. Un amor que dura para siempre. Un amor que es un sacrificio total. Un amor que es más que la misma gracia de Dios. Un amor que hace un halo alrededor de la cara de la persona. Un amor a través del cual se puede ver a Dios en los ojos de la persona. Un amor con el que brilla el cuerpo, las palabras se hacen dulces, y la comunicación es completamente hermosa. Ese amor por lo que uno se sacrifica su propia vida para ahorrar un poco de daño a otra persona. Ese amor con el que uno toma agradable y pacíficamente todo el dolor en su corazón para rescatar a otro semejante. Ese amor sólo puede fluir cuando se sabe cómo sintonizar con ese Dios universal.
Algunas personas hacen posible fingir que la lujuria es el amor. Tienen mucho éxito por un rato, pero cuando se ven atrapados en las garras del tiempo y estrellados, y el tiempo se ha pasado, entonces ellos se quedan solos para pagar diez veces su karma.
El hombre no sabe que este mundo es un restaurante y él ha venido aquí para quedarse sólo por un tiempo. Y este es un período de liberación. Si él posee todo lo que tiene que poseer, sin ser poseído por las cosas materiales, y no ser esclavo de ellos, será muy bonito para él de sentirse libre y ligero y vivir en el amor. Eso es lo que es el amor.
A veces el hombre se comporta peor que un animal. Su actitud es muy firme, porque su ego no le permite sentir que está equivocado. Esto no sólo le da tristeza, pero se convierte en un dolor permanente.
El hombre tiene que entender que no tiene mucho tiempo para sintonizar con el Nombre de Dios, y el flujo de esa energía divina fluirá a través de él y se llenará hasta el borde con el amor y la luz de Dios. Su conciencia será claro y puro y su naturaleza animal se convertirá indefenso ante él. En lugar de su ser indefenso ante su naturaleza animal, será capaz de montar su naturaleza animal y recorrer la distancia en el reino de Dios mucho más fácil de lo que puede pensar.
Cuando uno puede diferenciar entre la lujuria y el amor, esta discriminación no sólo lo hace un ser puro, sino un ser divino. Y el flujo de energía de él va hacia otros canales y los lleva fuera de la negatividad. Un día este mundo será nada más que amor, nada más que el placer, nada más que la felicidad. Todo el mundo serán felices juntos, el amor fluirá de una persona a otra persona. La verdad prevalecerá a través de todos y el Sat (la verdad) será el nombre de guía para todos. Y ese será el amanecer de la nueva era—la era de la felicidad, la era de placer, la era de la comprensión, la era para el hombre conocer a Dios dentro de sí mismo. En el amor de Dios los hombres morarán bajo todas las circunstancias como una unidad con el flujo constante de esa energía que llamamos Dios. Lo llamamos Cosmos, siempre vivo, siempre junto, siempre existente, siempre en nosotros. Él fue, Él es y Él será.

Conferencia de Yogi Bhajan, Junio de 1970.


La Respiración Conciente


La respiración es la herramienta esencial para la vida humana. Una correcta respiración es la base para:

· fomentar la salud y la vitalidad

· controlar los estados de ánimo

· desarrollar la concentración

· promover nuestra conexión espiritual.

El cuerpo es el receptáculo viviente para la respiración. Nuestra musculatura abre espacios en nuestro interior permitiendo el ingreso de aire nuevo incorporando nutrientes y luego se cierra para empujar el viejo aire hacia fuera eliminando las toxinas de nuestro organismo. Esta expansión y contracción masajea nuestros órganos internos, favoreciendo la digestión y promoviendo la circulación de la sangre.

Existen diversas técnicas al alcance de todos, que permitirán desarrollar y experimentar el potencial de nuestra respiración. Aquí les ofrecemos algunas pautas para practicar una respiración correcta:

La postura debe ser cómoda, sentado sobre el piso o en una silla, con la columna recta, los hombros relajados y los ojos cerrados. La respiración natural se hace por nariz, ya que esta filtra y calienta el aire que ingresa a nuestro organismo. Al inhalar el ombligo se expande hacia fuera, y al exhalar el ombligo va hacia adentro y arriba, intentado que la exhalación sea completa vaciando los pulmones. Es importante tener conciencia del aire que ingresa y sale de nuestro cuerpo, haciendo que nuestra mente siga a nuestra respiración.

La experiencia de la respiración correcta creará un impacto a nivel físico, emocional, vital y espiritual, permitiendo desarrollar el potencial creativo de nuestras vidas.