AGOSTO + YOGA + ONLINE
Julio + Yoga + Online + Yoga en casa
HORARIOS
Lunes 18 hs
Miércoles 18 hs
Sábados 10 hs
𝗣𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿 𝗰𝗹𝗮𝘀𝗲 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝘂𝗲𝗯𝗮 𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝘀.
$300 clase
Respiración por fosas alternadas
Desarrollando el potencial de nuestra respriación normal
- el sonido de tu respiración. Prestá atención al tono, el ritmo, la velocidad, la intensidad e incluso la tensión: ¿es relajada o forzada?
- Visualizá el aire entrando a tu cuerpo: como se llenan los pulmones, como se vacian.
- Visualizá el diafragma en su movimiento: hacia abajo en la inhalación, hacia arriba en la exhalación.
- Sentí la respiración a través de la expansión y contracción de las costillas y la caja torácica.
- Sentí la respiración como entra por las fosas nasales, recorre la garganta, entra en los pulmones, y hace su recorrido inverso.
- Sentí la temperatura de la nariz, el aire fresco que entra, el aire cálido que sale del cuerpo.
- Practicar con el estomoga vacío, pero no teniendo hambre porque esto distrae la mente.
- Mantener una postura correcta: espalda recta, mentón paralelo al suelo y suavemente hacia adentro. Mantener el pecho abierto.
- Seguir las instrucciones y no improvisar.
- Estar lo más relajado que puedas, soltando las tensiones innecesarias.
- Mantener la atención en el sonido y en el flujo de la respiración.
- La postura y la práctica debe ser confortable, sin esfuerzo y sin generar daño.
Iniciación a la Intuición
Kriya para despertar en la mañana
Vivir en el Amor
Respiración
La Respiración Conciente
La respiración es la herramienta esencial para la vida humana. Una correcta respiración es la base para:
· fomentar la salud y la vitalidad
· controlar los estados de ánimo
· desarrollar la concentración
· promover nuestra conexión espiritual.
El cuerpo es el receptáculo viviente para la respiración. Nuestra musculatura abre espacios en nuestro interior permitiendo el ingreso de aire nuevo incorporando nutrientes y luego se cierra para empujar el viejo aire hacia fuera eliminando las toxinas de nuestro organismo. Esta expansión y contracción masajea nuestros órganos internos, favoreciendo la digestión y promoviendo la circulación de la sangre.
Existen diversas técnicas al alcance de todos, que permitirán desarrollar y experimentar el potencial de nuestra respiración. Aquí les ofrecemos algunas pautas para practicar una respiración correcta:
La postura debe ser cómoda, sentado sobre el piso o en una silla, con la columna recta, los hombros relajados y los ojos cerrados. La respiración natural se hace por nariz, ya que esta filtra y calienta el aire que ingresa a nuestro organismo. Al inhalar el ombligo se expande hacia fuera, y al exhalar el ombligo va hacia adentro y arriba, intentado que la exhalación sea completa vaciando los pulmones. Es importante tener conciencia del aire que ingresa y sale de nuestro cuerpo, haciendo que nuestra mente siga a nuestra respiración.
La experiencia de la respiración correcta creará un impacto a nivel físico, emocional, vital y espiritual, permitiendo desarrollar el potencial creativo de nuestras vidas.