AGOSTO + YOGA + ONLINE

Ya sentimos el frío y la necesidad de calor y protección. Las próximas semanas el Sol va a ser muy valiosos para abrigarnos. Pero nuestro cuerpo también puede generar calor y protección. Este mes vamos a seguir compartiendo nuestras clases Online a través de Google Meet. Tenemos que quedarnos en casa y seguir practicando, estas técnicas que además de aumentar la energía y la flexibilidad de nuestro cuerpo, nos dan foco mental y concentración, para vivir nuestra vida plenamente.

HORARIOS

Lunes 18 hs

Miércoles 18 hs

Sábados 10 hs

Reservá tu lugar para probar tu primer clase de prueba gratis. Los cupos son limitados: https://forms.gle/T3PXVcpfkXzqqyrD9

ARANCELES

$1000 mensual pase libre.

$300 clase

CONTACTO: 15-5865-3419 // Inbox // Link en BIO

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Meditación para un Corazón Tranquilo

Ésta práctica abre la conciencia respiratoria, fortalece los pulmones y el corazón. 
La fuerza vital (Prana) reside en los pulmones y el corazón. La mano izquierda crea un punto de quietud y relajación en esta zona. La mano derecha se lanza a la acción. Emocionalmente ésta meditación te dará una percepción clara de tus relaciones contigo mismo y con otros. Ésta meditación lleva a actuar desde el corazón. 

¿Cómo practicarla? sentado con las piernas cruzadas, los ojos apenas abiertos, llevar la palma izquierda al esternón y colocar el brazo derecho al costado del cuerpo, en gyan mudra (índice y pulgar) con la palma hacia el frente. Respirar profunda y concientemente con este patrón: inhalar, retener en lleno, exhalar y retener en vacío. Continuar como mínimo 3 minutos. 

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Equilibrando el elemento Aire- Kriya para el Corazón

Este Kriya abre el centro del corazón limpiando las emociones, bendiciendo y meditando en el Ser  y conectan el centro umbilical (3º chakra) y el tercer ojo (6º chakra) con el Centro del corazón (4º chakra).

1. Llevar la mano derecha a Surya Mudra (pulgar tocando el dedo anular) y la mano izquierda a Budhi Mudra (pulgar tocando el dedo meñique). Brazo paralelo al piso, antebrazo paralelo al cuerpo. Respiración de fuego por boca durante 3 minutos y medio. Luego inhalar por nariz y retener durante 30 segundos. Exhalar y repetir dos veces más.

2. Cruzar manos a la altura del corazón. Llevar la atención a la punta de la nariz y meditar con respiración larga y profunda por nariz durante 5 minutos.

3. Llevar rodillas al pecho y abrazar piernas. Saltar desde los glúteos durante 1 minuto y medio.

4. Boca arriba, elevar piernas y brazos a 90º. Sostener la postura con respiración de fuego por nariz durante 3 minutos y 15 segundos.

5. Postura de niño (sentado sobre los talones, frente al suelo), dormir durante 6 minutos.

6. Boca arriba, elevar piernas y brazos a 90º. Movimiento corto de brazos y piernas hacia atrás y adelante con respiración de fuego, durante 2 minutos y medio.

7. Postura fácil, sentado con piernas cruzadas. Llevar manos al corazón, meditar o cantar durante 14 minutos. 

Kriya enseñado por Yogi Bhajan