Importante: Para cualquiera de las clases no se requiere experiencia previa. Los grupos son reducidos, permitiendo realizar un trabajo personalizado con cada alumno. Asistir con ropa cómoda y preferentemente sin haber ingerido alimentos previamente.
Yoga Abril en Hurlingham y + actividades
Importante: Para cualquiera de las clases no se requiere experiencia previa. Los grupos son reducidos, permitiendo realizar un trabajo personalizado con cada alumno. Asistir con ropa cómoda y preferentemente sin haber ingerido alimentos previamente.
Meditación para un Corazón Tranquilo
La fuerza vital (Prana) reside en los pulmones y el corazón. La mano izquierda crea un punto de quietud y relajación en esta zona. La mano derecha se lanza a la acción. Emocionalmente ésta meditación te dará una percepción clara de tus relaciones contigo mismo y con otros. Ésta meditación lleva a actuar desde el corazón.
¿Cómo practicarla? sentado con las piernas cruzadas, los ojos apenas abiertos, llevar la palma izquierda al esternón y colocar el brazo derecho al costado del cuerpo, en gyan mudra (índice y pulgar) con la palma hacia el frente. Respirar profunda y concientemente con este patrón: inhalar, retener en lleno, exhalar y retener en vacío. Continuar como mínimo 3 minutos.
Gyan Mudra Kriya: meditación para actuar con determinación
¿Cómo practicarla?
Sentado en postura fácil o en una postura cómoda, con la columna recta. Relajar los brazos al costado del cuerpo y levantar las manos a la altura del corazón (4º chakra). Las manos se cruzan de manera que quedan mirando el pecho, también se cruzan los pulgares. Los ojos están cerrados y la atención va al entrecejo (el 3º ojo).
Patrón de respiración: el ciclo de respiración consta de 4 partes. Comienza inhalando y exhalando por nariz. Luego inhala y exhala por boca (con labios redondeados). Continúa inhalando por nariz y exhalando por boca. Y para finalizar inhala por boca y exhala por nariz. Repetir este ciclo durante 11 minutos.
Para finalizar podes respirar normal por nariz siguiendo el flujo de la energía.
Meditación para un Corazón tranquilo
¿Cómo realizarla? sentado en postura fácil, colocar la palma izquierda sobre el esternón. Colocar el brazo derecho al costado del cuerpo en gyan mudra (tocando índice y pulgar). Relajar hombros y codos.
Practicar de 3 a 31 minutos como tiempo máximo. Con la práctica aumentar gradualmente el tiempo.
Meditación para aliviar el estrés emocional
4º chakra, Anahata, el chakra del corazón
Anahata representa la expresión de nuestros sentimientos, la compasión y la capacidad de amar. Este chakra es el equilibrio entre las energías densas de la tierra y las energías sutiles del cielo. Esta regido por el elemento aire. Cuando se canta mantras desde el centro del corazón, se potencia con el poder del aire creando una repetición sutil y silenciosa. Si Anahata esta abierto y equilibrado nuestro Ser le dará tanta importancia a los demás como a uno mismo. El amor que brota desde este chakra es muy diferente al amor personal. Se trata de una compasión universal e incondicional. Esta es una energía que sana y promueve el cambio, la transformación. Buda, Cristo, Gandhi y Madre Teresa han vivido su vida desde la proyección de Anahata, desde lo más puro de su corazón. El cuarto chakra se halla en el centro del esternón, gobernado la función del corazón, de los pulmones y del sistema inmunitario. El camino hacia un grado de conciencia superior comienza en este chakra.
- Ubicación: esternón
- Función: amor
- Elemento: aire
- Estado interior: compasión, amor
- Glándulas: Timo
- Partes del cuerpo: pulmones, corazón, brazos, manos
- Trastornos: asma, tensión arterial, enfermedades cardíacas y pulmonares
- Color: verde
- Sentido: tacto